捕鱼游戏下载:带动身体在同一侧向上伸展

中医讲究修身养性。建议一个简单的动作- "手牵着手，望着天空"能刺激经络阳气，调节和刺激情绪，有助于缓解颈背僵硬、脊柱疼痛、痔疮等疾病。我们可以试着站直或坐直，手臂伸直，头朝上，两手掌水平支撑，指尖向外，就好像在头顶上托着一个大盘子;吸气时，看着一只手，做一个向上的动作，带动身体在同一侧向上伸展。呼气时，放松。两边练习15次。

此外，平时欣赏秋日的自然美景，在户外散步或散步，也是培养一个人的良好品德的好方法。步行运动后，可以坐着将下肢平行抬起2 ~ 3次，将双脚抬过心脏，加速下肢血液流向心肺，帮助恢复头部血液供应，缓解紧张和压力。捕鱼游戏下载

秋天正是空气干燥的季节，身体会从内到外都干燥不舒服。芝麻煮熟后，干皮即可咀嚼;或配合蜂蜜、香蕉、柿子等软性食物，能滋阴防燥、润肺排便。对于暴饮暴食导致消化不良的，建议多吃白萝卜，缓解腹胀、便秘、防感冒;以咳嗽、痰多、苔厚，白萝卜以菱角或白梨为食。

另外，推荐几种时令性药膳:海参粥/汤，加10-15g海参汁去渣，再加米粥温食。还可以和莲藕一起吃，可以润肺养胃。适用于干咳、口渴、咽干、舌红、苔少者;或选择生吃生地黄30-50g，龙眼肉20-30g，把大枣、葱、姜纳入饮食，药食能补气血，增强体力，适合腰痛、下肢疲劳、弱夜汗者。喝汤可以改善食欲、头晕目眩。